【品质游西藏】拉萨进出 · 双卧 11 天

今日从上海出发，乘坐舒适的火车，上海－拉萨的Z164 次列车，于晚上18:33 时发车，开始我们期待已久的青藏天路之旅，前往拉萨。火车经过兰州、 西宁、格尔木进入青藏高原，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原特有的风光。它外形朴素、毫不张扬、展现在我们面前是苍凉、冷峻、阳刚的美。细细品尝，好像一股远古的气息扑面而来。 温馨提示： 1.进藏车票非常紧张，故铺位不做任何保证，如果 Z164 次异常紧张，可安排其他中转车次； 2.上海-拉萨-上海的列车需要在西宁途中更换供氧车体、提行李换车上高原列车。 3.因青藏铁路特殊性及火车票实名制，需提交身份证正反面复印件（最好是扫描件）购票。只能保证每人一个 铺位，不能保证连铺或指定铺位，同团客人也有可能出现不同车厢、车次情况，报名时请知悉，不接受此类 问题投诉！ 4..因西藏各方面环境特殊性，造成列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以实际出票为准， 此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考

抵达拉萨火车站后，接站行驶约20 公里（约30 分钟）入住酒店休息。我们会有专业人员安排客人血压健康检测。 温馨提示： 1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在 栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。 由于西藏情况特殊，接站时无导游。 2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿 剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴 食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需 要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社 控制范畴）。 3、导游会在 22:00 前通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通

早餐后出发，大概行驶 3个小时，途径美丽的拉林高速，至【工布江达】享用午餐，稍作休息后。游览【巴松措】（参观时间约120分钟）巴松措位于工布江达县内，也叫「措高湖」，意为「绿色的水」，海拔3500公尺，有瑞士湖光山色之美；湖长约12公里，最深处60多公尺，总面积6000多亩，终年被雪山环抱。是红教的一处著名神湖和圣地。 走过浮桥登上【湖心岛观景台】，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。后体验【帆船荡漾】（大约 30 分钟）据说以前有僧人从拉萨到巴松措转湖，遗忘在湖边，但第二年来的时候发现转经筒还在湖边，当时僧人感觉这个村的人民非常淳朴，故起名。走时候把手里转经筒第二天走时候把让我们感受那种无忧无虑的时光。 后返回酒店休息。 【温馨提示】 1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。 2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。

早餐后前往【卡定沟】（游览时间约40分钟） 沟内山峦叠障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成。 后前往【曲古花海】这里的海拔在3700米左右，气候四季如春，阳光充足，空气清新。这里的桃花品种繁多，颜色也是五彩斑斓。从远处看去，仿佛是一片片粉色的云朵在山间飘荡，美得让人陶醉。而且这里的桃花不仅仅是花瓣美丽，还有着浓郁的花。在这里客人可体验骑藏马、射藏式弓箭，感受藏族传统文化。‌‌ 后前往【雅尼湿地风光带】（游览时间约30分钟）观看两江汇合处，尼洋河风光帯，当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！雅尼国家湿地公园，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近7000公顷，水面海拔2920米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕，这块一见惊艳湿地美景一定在你的认知之外！如同意外捡到的宝贝！这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！ 午餐后前往【雅鲁藏布大峡谷】（参观 3 小时；排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出，游览时间约 2.5 小时）。它是世界第一大峡谷 ，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首，本景区集 “世界最大峡谷雅鲁藏布大峡谷 ， 中国最美山峰南迦巴瓦峰（7782 米），大渡卡遗址 ，千年古桑树，大峡谷亲水台，南迦巴瓦西壁下最美村庄直白村 ，大 峡谷第一湾直白大拐弯”等景点于一体 ，与布达拉宫 、珠穆朗玛峰并称为西藏自治区三大世界级景区 ，西藏有两个世界 之最 ，你若不能挑战极限去珠峰 ，一定不能错过雅鲁藏布江大峡谷 ，在这里你会震撼峭峰与拐弯峡谷组合的狂野 ，震撼巍峨直插云端的南迦巴瓦峰的壮美 。后入住酒店休息。 温馨提示： 1、今日亮点：世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷；近距离接触中国最美山峰—南迦巴瓦峰； 2、海拔：林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游！

早餐后乘车从酒店出发我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验--【民俗村-走进藏家】（参观时间约90分钟）（此景区景点的摊点购物点非我社控制，是藏家土著民在景区设置，请不要误解。景点内有购物摊点，请谨慎购买！）西藏民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。 后抵达【桃花沟】（参观时间约 40 分钟）（如桃花花期不合适就不安排）位于林芝的母亲河尼洋河畔，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间有流水，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。 观过后车观【沿尼洋河】翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。 温馨提示： 赠送桃花沟（每年3.15-4.15左右桃花盛开时走这个景点）

早餐后前往【岗巴拉山口】是拉萨到羊湖途中的重要观景台，海拔约4990米。站在山口，可俯瞰羊卓雍措的全貌，湖水宛如被神灵揉碎的蓝宝石，沿着山脊倾泻而下，在阳光的照射下呈现出迷人的蓝色，远处的雪山与经幡交相辉映，景色十分震撼。【羊卓雍措】（参观时间约40分钟）这片被誉为“神女散落的绿松石耳坠”的圣湖，静静地躺在喜马拉雅山脉的怀抱之中，以其蓝宝石般的湖水和蜿蜒的湖岸线，成为西藏高原上最璀璨的明珠。湖面海拔4441米，如同一面巨大的天空之镜，倒映着蓝天白云和雪山的巍峨身影。湖水在阳光的照耀下，变幻着从碧绿到宝蓝的神秘色彩，仿佛是大自然的调色盘，每一次眨眼都可能捕捉到不同的色彩。藏族人民用最质朴的语言表达对她的赞美：“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”羊卓雍措不仅是一片湖泊，它是一首诗，一幅画，一个梦，来到这里，每一颗心都能被这片圣洁之地深深震撼。 赠送换装旅拍：（每位游客2张电子版照片）将湖水、雪山、草原的层次美尽收镜头。拍照的意义在于记录这份纯粹的喜悦和幸福，让那些精美的瞬间，成为未来岁月中翻开时依然能触动心弦的美好记忆。后返回拉萨后享用晚餐。 温馨提示： 羊湖海拔高温度低，不宜久留，注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐后，圆梦【布达拉宫】（游览时间约2小时，布达拉宫内限时1小时）布达拉宫，这座矗立于拉萨市玛布日山上的宏伟宫殿，是西藏的心脏，也是无数旅人心中的圣地。自七世纪的传奇中走来，这座古老的宫殿已历经1300多年的风雨，由吐蕃王松赞干布为迎娶文成公主而建，象征着爱情与和平的辉煌。白宫与红宫，一白一红，如同藏族人民纯洁的信仰与热情的生活，相互映衬，构成了布达拉宫独特的色彩。布达拉宫，依山而建，以其藏式风格的鲜明特色，展现着雄伟的气势。在金碧辉煌的殿堂之中，每一件珍宝，每一幅壁画，都诉说着历史的深度和文化的厚重，可以感受到一个民族信仰的力量，它的伟大足以净化灵魂，洗涤心中的烦恼与幽怨。 后前往【药王山观景台】（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）与布达拉宫隔空相望，是捕捉这座圣殿绝佳影像的宝地，尤其是其半山腰的观景台。在这里，清晨的微风轻拂，摄影爱好者们静候于此，只为捕捉那第一缕晨光温柔地拂过布达拉宫的壮丽瞬间。 前往【大昭寺广场】（时间随意），这里是无数朝圣者朝拜的终点，他们跨越千山万水，以三步一叩的虔诚，用身体丈量着对这片圣地的渴望。每天，无数信徒在这里磕长头叩拜，他们的虔诚与广场上的高原紫外线一样强烈。唐蕃会盟碑静静地矗立，见证了唐朝与吐蕃王朝的和好，碑文朴实无华，却承载着世代友好的重任。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（若有客人想入内参观请自行提前一天在微信公众号：大昭寺上预约好参观时间，大概费用130/人：门票85，导游讲解15，耳麦费用30）。 漫步【八角街】（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）千年拉萨城，源头在八廓。这条蜿蜒曲折的古巷中，岁月的痕迹镌刻在每一堵风化的石墙上，诉说着千年的故事。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米……这些名字不仅是地标，它们是老拉萨记忆中的珍珠，镶嵌在八角街的每一个角落。漫步这条古街，感受拉萨千年沧桑和市井烟火。后返回酒店。 温馨提示： 1.此日车程时间短，坐车时间少，用车不保证2+1保姆车；用车车型根据此团人数而定（5-29座普通旅游车)。 2.所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程先后顺序做出调整。 3.布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！ 4.。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。 5.此日行程导游根据布达拉宫时间做出具体安排，各景点的游览顺序可能会调整.。

成都送站-上海（火车直达） 这3天在火车上度过，回味整个旅程的美好时光，然后抵达上海，结束愉快的旅行。 参考：z166 11:50-12:03+2

回程途中

抵达上海