『藏地奢游』有氧西藏，奢享希尔顿 双卧11天

乘坐飞机/火车前往拉萨。 上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18:33分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁。 备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。 关于火车票，温馨提示： 1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。 2、所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），火车票拿票方式：具体以工作人员通知为准，火车票是刷身份证自行上车，若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。 3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！ 4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！ 5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁+（中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。 列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）： 上海至西安段（平原与中原文化） 西安至兰州段（黄土高原与黄河） 兰州至西宁段（青藏高原门户） 西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见） 格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观） 进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。 温馨提示： 西宁段开始换成有氧列车（根据火车票铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏。换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。

有人说，上苍赋予西藏这片土地，是为了让世人拥有一个无法抗拒的诱惑。在这段旅程中，您将追寻那些转经轮下虔诚的脚步，探访那些令人魂牵梦萦的圣地，步入那片连神明也向往的人间仙境。 拉萨，这个名字在藏语中意为“圣地”或“佛地”，是西藏的灵魂，也是旅行者心中的圣地。它因每日超过8小时的灿烂阳光而被誉为“日光之城”。在这里，阳光最为慷慨，天空最为清澈，人们的信仰最为纯粹。拉萨的建筑雄伟壮观，让每一位踏足这片土地的人心生敬仰。在这里，信仰是触手可及的。它召唤着您亲自踏上朝圣之路，去体验那份神圣。在这里，我们仿佛与神同在，沐浴在这片圣洁之地的光辉之中。 搭乘交通工具抵达拉萨后，由工作人员接您入住酒店。 【温馨提示】： 由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店办理入住。如没有收到通知，请及时联系我社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于晚上8点前电话或短信通知明天的出发时间。

1、早餐后乘车前往林芝；走中国最美的景观公路，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。 2、中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解； 3、15:00左右抵达雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景） 4、16:30左右抵达游览雅鲁藏布大峡谷（游览时间约3个小时左右）。 5、19:00左右抵达索松村，天气好可观日照金山。 拉林高速： 中国最美的景观公路——拉林高速，2017年建成通车，从“日光之城”拉萨穿越达孜县、墨竹工卡县和工布江达县抵达“雪域小江南”林芝，沿途，雪山、原始森林、草原、冰川以及大江大河的美景尽收眼底，您将体验一场视觉盛宴，每一步都是一幅动人的画卷，让人目不暇接。雪山的圣洁、草原的宁静、藏寨的神秘，都让人感受到一种超脱尘世的宁静和神圣，心灵受到强烈的震撼。 沿途美景尼洋河风光带： 工布江达县至八一段跨越尼洋河，以高架桥方式修建，多布特大桥笔直飞跨湖面，多布湖湖水碧蓝，公路与湖水相映成趣味，两岸两岸景色迷人。从桥上驶过或空中俯瞰，都极具视觉冲击力。 雅尼国家湿地公园：(主要是车观，停车处有兜售土特产，有游客在此处上当受骗，请理智消费！！！） 雅尼国家湿地公园，坐落于林芝县普拢东南方，雅鲁藏布江之畔的工波地区，是苯日神山的圣地，信徒们将今生的祈愿与来世的解脱，悉数寄托于这座神山。他们年复一年，绕山而行，以求消除罪障，治愈疾病。 在这里，两江交汇的奇景，是大自然鬼斧神工的杰作。尼洋河的涓涓细流，与雅鲁藏布江的汹涌波涛，在此处交会，一同奔向遥远的印度洋。它们的分界线清晰可见，尼洋河的水清澈碧绿，雅鲁藏布江的水黄浊汹涌，一静一动，一清一浊，构成了一幅天地和谐的自然画卷。 雅鲁藏布大峡谷： 雅鲁藏布大峡谷，深藏于世界屋脊的自然奇迹，以其深邃的峡谷和奔腾的江水，诉说着地球亿万年的故事。这里，是“从雪域巅峰流淌的圣泉”，是“人类最后的秘境”，也是大自然最壮美的展示。雅鲁藏布江以其不可阻挡的力量，雕刻出地球上最深的峡谷，将尼洋河的清澈与雅鲁藏布江的雄浑融为一体，绘就了一幅波澜壮阔的自然画卷。而南迦巴瓦峰，如同一位威严的守护者，屹立于峡谷之巅，以其不可侵犯的壮丽，吸引着世人的目光。“情比石坚”的桃树，从坚硬的巨石中破土而出，绽放着生命的奇迹，象征着爱情的坚贞与不屈。在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。 索松村： 索松村，坐落在高耸的山崖之上，俯瞰着脚下激荡的雅鲁藏布江。抬头仰望，南迦巴瓦峰领衔的九大神山巍峨耸立，如同守护神般环绕着村庄。站在田间的小路上，四周的自然景观让人不禁赞叹大自然的神奇造化。夜幕降临，入住索松村的民宿，感受着山间的宁静。当清晨的第一缕阳光透过落地玻璃窗，南迦巴瓦峰的壮丽身姿便映入眼帘，仿佛它整夜守护着你的梦境。它的出现，如同一位温柔的唤醒者，催促你离开温暖的被窝，去拥抱那座仿佛触手可及的神山。

1、酒店享用早餐后乘车出发开始今天的行程！喜欢摄影的客人可以早起拍日出，日出时间一般是6-8点，具体请查看天气预报。 2、09:00左右出发开始今天行程； 3、11:30左右抵达色季拉山挂金幡祈福,观鲁朗林海（游览时间约30分钟） 4、13:00左右用午餐，途中赠送游客骑马射箭体验活动（游览时间约20分钟）后前往米林希尔顿酒店。 5、19:30左右享用希尔顿秘境花园晚宴。 色季拉山口挂金幡祈福 在色季拉山口，如若有幸，我们将得见南迦巴瓦峰——这座念青唐古拉山脉中的最美山峰。站在色季拉山之巅，我们可以观赏到阳光的辉煌、云海的翻腾和林海的苍茫，而南迦巴瓦峰的巍峨身影，更是让人心生敬畏。 西侧的苯日拉山，西藏苯教的圣地，四大神山之一，四季朝拜者络绎不绝，他们的脚步在岁月的轮回中从未停歇。而色季拉山最为人称道的，是那漫山遍野的杜鹃花海。每年春末至夏初，从山脚至山顶，杜鹃花依次绽放，尤其是六月，整座山被花海覆盖，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红，色彩斑斓，形态各异，汇成一片花的海洋，气势磅礴，令人心醉神迷。 车观鲁朗林海： 鲁朗林海，藏语中的“龙王谷”，一个让人流连忘返的仙境。这里的美景，宛如一位羞涩的少女，云雾缭绕，半遮半掩，不轻易展露她的绝代风华。多情的云雾与巍峨的雪山、茂密的森林相拥，构成了一幅独特的自然画卷， 穿越奇妙的色季拉山（4768米），云雾渐散，雪山与绿树的倩影愈发明丽，淡雅而清新。鲁朗林海，是西藏的另一种风情，让人在这片神奇的土地上，找到心灵的慰藉。 骑马射箭： 林芝骑马射箭场地众多，导游根据客流量选择一处让游客体验；在保证您安全的情况下让您感受在高原上策马奔腾的乐趣。射工布响箭，让您做一个真正的藏族人。 温馨提示：骑马时请注意安全，听从马夫的安排，按安全线路骑行。射箭时请注意手臂，不要拉伤。 林芝工布庄园希尔顿酒店 工布庄园希尔顿酒店坐落在被誉为“东方瑞士，藏上江南”的西藏自治区林芝市米林县；背靠喜马拉雅山脉，毗邻林芝机场及林芝，拥抱南伊沟和雅鲁藏布大峡谷；在酒店，除了面朝雅鲁藏布江，看春暖花开，您还可以夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。作为林芝市一家国际星级标准打造的豪华度假酒店，将为客人展现当地特有的美丽景观及浓郁的人文特色。

1、睡到自然醒享用五星级酒店早餐后出发返回拉萨。 2、09:30左右前往天边牧场体验特色活动（时间约60-90分钟） 3、12:00左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。 4、13:00左右抵达巴松措景区（游览时间约90分钟） 5、19:00左右抵达拉萨，送入酒店休息！ 天边牧场： 沿途设置了林荫大道，野生黄牡丹林，沙棘树林，天边牧场，祈福林，沿途多处打卡点，珍稀植物随处可见，鸟儿陪你歌唱，蓝天为幕，白云萦绕，仿佛仙家之地。雪山下的天幕茶歇：我们给您提供时令水果，牛肉干、藏式零食，酥油茶，专业讲解人员给您普及当地风土人情和自然景观小知识；藏族小伙手把手教你跳藏式舞蹈。定给您的旅途带来不一样的体念，留下深刻难忘的回忆。 巴松措： 这是上苍遗落人间的比喻，雪山森林里的圣湖。巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家5A级旅游景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的绝美自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗贡巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

1、 08:30早餐后乘车从酒店出发前往羊湖。 2、 11:00左右抵达羊卓雍措（参观时间约40分钟） 3、 12:00前往羊湖湖边游览（参观时间约30分钟） 4、 13:00左右用午餐，后返回拉萨 5、 此日行程较轻松，客人返回拉萨后可根据自己喜好选择市内自由活动。 雅鲁藏布风光： 从拉萨出发前往羊卓雍措，沿途可以欣赏到雅鲁藏布江的旖旎风光。江水蜿蜒盘旋，在阳光的照耀下波光粼粼，远处的山峦与江水相互映衬，构成了一幅壮丽的山水画卷。 岗巴拉山： 是拉萨到羊湖途中的重要观景台，海拔约4990米。站在山口，可俯瞰羊卓雍措的全貌，湖水宛如被神灵揉碎的蓝宝石，沿着山脊倾泻而下，在阳光的照射下呈现出迷人的蓝色，远处的雪山与经幡交相辉映，景色十分震撼。  羊卓雍措： 羊卓雍措，这片被誉为“神女散落的绿松石耳坠”的圣湖，静静地躺在喜马拉雅山脉的怀抱之中，以其蓝宝石般的湖水和蜿蜒的湖岸线，成为西藏高原上最璀璨的明珠。湖面海拔4441米，如同一面巨大的天空之镜，倒映着蓝天白云和雪山的巍峨身影。湖水在阳光的照耀下，变幻着从碧绿到宝蓝的神秘色彩，仿佛是大自然的调色盘，每一次眨眼都可能捕捉到不同的色彩。藏族人民用最质朴的语言表达对她的赞美：“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”羊卓雍措不仅是一片湖泊，它是一首诗，一幅画，一个梦，来到这里，每一颗心都能被这片圣洁之地深深震撼。 赠送旱地拔葱视频： “旱地拔葱”是一种在西藏流行的创意旅拍方式，通过无人机或摇臂设备从低角度平稳上升，配合变焦镜头，使背景中的布达拉宫仿佛从地面拔地而起，营造出强烈的视觉冲击力和“电影级”效果。 ◆温馨提示： 羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。 2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时，布达拉宫内限时1小时） 3、药王山观景台（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟） 4、大昭寺广场（时间随意）。 5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街） 布达拉宫： 布达拉宫，这座矗立于拉萨市玛布日山上的宏伟宫殿，是西藏的心脏，也是无数旅人心中的圣地。自七世纪的传奇中走来，这座古老的宫殿已历经1300多年的风雨，由吐蕃王松赞干布为迎娶文成公主而建，象征着爱情与和平的辉煌。白宫与红宫，一白一红，如同藏族人民纯洁的信仰与热情的生活，相互映衬，构成了布达拉宫独特的色彩。布达拉宫，依山而建，以其藏式风格的鲜明特色，展现着雄伟的气势。在金碧辉煌的殿堂之中，每一件珍宝，每一幅壁画，都诉说着历史的深度和文化的厚重，可以感受到一个民族信仰的力量，它的伟大足以净化灵魂，洗涤心中的烦恼与幽怨。 布宫说明： 1、布达拉宫周一闭馆，所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况，我社在保证所有景点游览情况下，会对行程景点的游览顺序做出调整，我社不接受因为景点游览顺序调整产生的任何投诉！ 2、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！ 3、若遇到人力不可抗因素不能游览的景点，我社与客人协商调换等价位的景点；不愿调换，则退还门票费用。 药王山观景台： 药王山，与布达拉宫隔空相望，是捕捉这座圣殿绝佳影像的宝地，尤其是其半山腰的观景台。在这里，清晨的微风轻拂，摄影爱好者们静候于此，只为捕捉那第一缕晨光温柔地拂过布达拉宫的壮丽瞬间。 大昭寺广场： 大昭寺广场，这里是无数朝圣者朝拜的终点，他们跨越千山万水，以三步一叩的虔诚，用身体丈量着对这片圣地的渴望。每天，无数信徒在这里磕长头叩拜，他们的虔诚与广场上的高原紫外线一样强烈。唐蕃会盟碑静静地矗立，见证了唐朝与吐蕃王朝的和好，碑文朴实无华，却承载着世代友好的重任。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（若有客人想入内参观请自行提前一天在微信公众号：大昭寺上预约好参观时间，大概费用130/人：门票85，导游讲解15，耳麦费用30）。 八廓街： 千年拉萨城，源头在八廓。这条蜿蜒曲折的古巷中，岁月的痕迹镌刻在每一堵风化的石墙上，诉说着千年的故事。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米……这些名字不仅是地标，它们是老拉萨记忆中的珍珠，镶嵌在八角街的每一个角落。漫步这条古街，感受拉萨千年沧桑和市井烟火。 【温馨提示】： 1、此日车程时间短，坐车时间少，用车不保证1+1保姆车；人数不保证是15人小团，用车车型根据此团人数而定（5-29座普通旅游车)。 2、所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程先后顺序做出调整。 3、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前10天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！ 4、自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家，扎西德勒！ A方案：火车回-----拉萨--西宁【火车上】 餐：早 宿：火车上 早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里） 备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁+（中间有转乘时间）西宁-上海）。 B方案：飞机拉萨转机回上海 餐：早 早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里） 飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。

抵达上海，自行返回温馨的家！